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中国語を独学でゼロから始める：初心者のための30日プラン
Maca Laoshi, 中国語教師
2026年10月20日更新 · 約11分で読めます
中国語を独学で始めるなら、1日20分を30日間続けましょう。1週目はピンインと声調、2週目はあいさつ、数字、最初の漢字、3週目は自己紹介のフレーズ、4週目は100までの数字、日付、注文や値段の聞き方、時刻です。30日後には、あいさつと自己紹介ができ、100まで数えられ、簡単なものを注文でき、このプランの漢字90字がわかるようになります。90字の一覧はこのページの下にあります。
始める前に
- 1日20分。できれば毎日同じ時間に。復習5分、新しい内容10分、聞いて声に出してまねする時間5分が目安です。
- ノートを1冊。漢字を手で書くのに使います。
- 正しい発音の音声。先生の動画、音声つきのアプリ、録音つきの辞書など。最初のうちは、読むことより声に出してまねすることのほうが大切です。
- 復習の方法。紙の単語カード、Anki、または記録を自動でつけてくれるアプリ。
1週目（1〜7日目）：ピンインと声調
ピンインは、中国語の発音をローマ字で書き表す方法です。ローマ字読みは通用しないので、この1週間がすべての土台になります。一つひとつの音を声に出してまねしましょう。
| 日 | 学ぶこと | 練習に使う字 |
|---|---|---|
| 1 | 4つの声調と軽声 | 妈 麻 马 骂（mā má mǎ mà） |
| 2 | 母音：a、o、e、i、u、ü | 八 bā、饿 è、女 nǚ |
| 3 | b、p、m、f、d、t、n、l（息を強く出す音と出さない音） | 爸 bà、怕 pà、大 dà、他 tā |
| 4 | g、k、h、j、q、x | 好 hǎo、七 qī、谢 xiè |
| 5 | zh、ch、sh、r、z、c、s | 中 zhōng、吃 chī、是 shì |
| 6 | 韻母：ai、ei、ao、ou、an、en、ang、eng、ong | 爱 ài、高 gāo、忙 máng |
| 7 | 2音節の単語で復習、最初の声調の変化 | 你好 nǐ hǎo（発音は ní hǎo）、谢谢 xièxie |
你好に注意しましょう。nǐ hǎo と書きますが、発音は ní hǎo です。第3声が二つ続くと、前の第3声を第2声で発音するからです。很好（hěn hǎo、とてもよい）も同じで、hén hǎo と聞こえます。
声調が難しいと感じたら、中国語の4つの声調をくわしく解説したガイドを読んでみてください。この変化やほかの声調の変化も説明しています。
2週目（8〜14日目）：あいさつ、数字、最初の漢字
この週からは、1日5字ほど新しい漢字を、ピンインと意味と一緒に覚え、それぞれ3〜4回手で書きます。日本語と同じ形の字でも、読み方（ピンインと声調）は新しく覚えましょう。
| 日 | 学ぶこと | 例 |
|---|---|---|
| 8〜9 | あいさつと礼儀の言葉 | 你好 こんにちは・谢谢 ありがとう・再见 さようなら・对不起 ごめんなさい・没关系 大丈夫です |
| 10〜11 | 1から10までの数字 | 一 二 三 四 五 六 七 八 九 十 |
| 12 | 基本の画と書き順 | 中 人 口 大 小（十はもう覚えています） |
| 13 | 人称代名詞 | 我 私・你 あなた・他 彼・她 彼女・我们 私たち |
| 14 | 1週間の復習 | 覚えた漢字を何も見ずに書いてみる |
2週目の漢字30字
| 日 | 新しい漢字（ピンイン、意味） |
|---|---|
| 8〜9 | 你 nǐ（あなた）・好 hǎo（よい）・谢 xiè（感謝する）・再 zài（再び）・见 jiàn（見る、会う）・对 duì（正しい）・不 bù（〜ない）・起 qǐ（起きる）・没 méi（ない、持っていない）・关 guān（閉める）・系 xì（つながり） |
| 10〜11 | 一 yī（1）・二 èr（2）・三 sān（3）・四 sì（4）・五 wǔ（5）・六 liù（6）・七 qī（7）・八 bā（8）・九 jiǔ（9）・十 shí（10） |
| 12 | 中 zhōng（真ん中）・人 rén（人）・口 kǒu（口）・大 dà（大きい）・小 xiǎo（小さい） |
| 13 | 我 wǒ（私）・他 tā（彼）・她 tā（彼女）・们 men（人の複数を表す。我们は「私たち」） |
一覧のピンインは、漢字1字だけで読むときの声調です。単語の中では変わるものもあります。不は第4声の前で bú になり（不是 bú shì）、一は後ろの音節によって変わり、谢谢や对不起の最後の音節は軽声になります。
数字と、最初から正しく書くためのコツは、中国語の数字と中国語の書き順で紹介しています。
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アプリを見る3週目（15〜21日目）：自己紹介
いくつかの文の形を覚えるだけで、最初の会話ができます。
| 中国語 | ピンイン | 日本語 |
|---|---|---|
| 你叫什么名字？ | Nǐ jiào shénme míngzi? | お名前は何ですか？ |
| 我叫山田花子。 | Wǒ jiào Shāntián Huāzǐ. | 私は山田花子です。 |
| 你是哪国人？ | Nǐ shì nǎ guó rén? | どこの国の人ですか？ |
| 我是日本人。 | Wǒ shì Rìběn rén. | 私は日本人です。 |
| 你呢？ | Nǐ ne? | あなたは？ |
| 你是老师吗？ | Nǐ shì lǎoshī ma? | あなたは先生ですか？ |
| 我也是学生。 | Wǒ yě shì xuésheng. | 私も学生です。 |
| 我学中文。 | Wǒ xué Zhōngwén. | 中国語を勉強しています。 |
| 你家有几口人？ | Nǐ jiā yǒu jǐ kǒu rén? | 何人家族ですか？ |
| 我喜欢喝咖啡。 | Wǒ xǐhuan hē kāfēi. | 私はコーヒーを飲むのが好きです。 |
吗（ma）に注目しましょう。ふつうの文の最後につけると、「はい・いいえ」で答える疑問文になります。日本語の「〜か」と同じような働きです。自分の名前、出身、好きなものに入れ替えて、一つひとつの文を練習しましょう。
3週目の漢字30字
| 日 | 新しい漢字（ピンイン、意味） |
|---|---|
| 15〜16 名前 | 叫 jiào（〜という名前だ）・什 shénと么 me（合わせて什么で「何」）・名 míng（名前）・字 zì（字、文字）・的 de（「〜の」を表す助詞）・是 shì（〜である）・老 lǎo（年をとった）・师 shī（師。老师は「先生」）・吗 ma（疑問の助詞） |
| 17〜18 出身 | 哪 nǎ（どの）・国 guó（国）・呢 ne（「〜は？」の助詞）・也 yě（〜も）・学 xué（学ぶ）・生 shēng（生まれる。学生は「学生」）・文 wén（文字、言語。中文は「中国語」）・在 zài（〜にいる、〜で）・住 zhù（住む）・家 jiā（家、家族） |
| 19〜20 家族と好きなもの | 有 yǒu（ある、持っている）・几 jǐ（いくつ）・喜 xǐと欢 huān（合わせて喜欢で「好きだ」）・喝 hē（飲む）・咖 kāと啡 fēi（合わせて咖啡で「コーヒー」）・茶 chá（お茶）・水 shuǐ（水）・吃 chī（食べる） |
| 21 | 復習：この週のフレーズを声に出して読み、漢字を何も見ずに書く |
4週目（22〜30日目）：数字、日付、買い物、時刻
| 日 | 学ぶこと | 例 |
|---|---|---|
| 22〜23 | 100までの数字、年齢、日付 | 九十九 99・一百 100・我二十五岁。 25歳です。・十月二十号 10月20日・星期一 月曜日・星期天 日曜日 |
| 24〜25 | 注文と値段の聞き方 | 这个多少钱？ これはいくらですか？・十块。 10元です。・我要两个。 2つください。・那个很贵。 あれはとても高いです。・我买这个。 これを買います。 |
| 26〜27 | 日にち、一日の時間帯、時刻 | 今天 今日・明天 明日・昨天 昨日・上午 午前・下午 午後・晚上 夜・现在几点？ 今何時ですか？・三点十分 3時10分 |
| 28〜29 | 総復習 | この1か月のフレーズをすべて声に出して読み、90字を復習する |
| 30 | 最終テスト | 1分間で自己紹介（名前、出身、年齢、好きなもの）をして録音し、聞き返す。そのあと、一覧からランダムに選んだ20字を何も見ずに書く |
4週目の漢字30字
| 日 | 新しい漢字（ピンイン、意味） |
|---|---|
| 22〜23 | 百 bǎi（百）・两 liǎng（2つ。ものを数えるときに使う：两个）・岁 suì（〜歳）・年 nián（年）・月 yuè（月）・日 rì（日、太陽）・号 hào（番号、日付の「〜日」）・星 xīng（星）・期 qī（期間。星期は「週」）・天 tiān（日、空） |
| 24〜25 | 这 zhè（これ、この）・那 nà（それ、あれ）・个 gè（いちばんよく使う量詞）・多 duō（多い）・少 shǎo（少ない。多少は「いくつ、いくら」）・钱 qián（お金）・块 kuài（かたまり。話し言葉では「元」）・要 yào（ほしい）・买 mǎi（買う）・贵 guì（値段が高い） |
| 26〜27 | 今 jīn（今の。今天は「今日」）・明 míng（明るい、次の。明天は「明日」）・昨 zuó（昨日）・上 shàng（上、前）・下 xià（下、後）・午 wǔ（正午）・晚 wǎn（夜、遅い）・现 xiàn（今。现在は「今」）・点 diǎn（点、〜時）・分 fēn（〜分） |
できるようになったかを確かめる
30日目に、このリストをチェックしてみましょう。ほとんどできれば、この1か月は成功です。
- ピンインで書かれたどの音節も、声調をつけて声に出して読める。
- あいさつ、お礼、おわび、別れのあいさつができる。
- 自分の名前、出身、年齢、好きなものを言い、相手にも同じことを聞ける。
- 100まで数えられ、日付と時刻を言え、値段を聞ける。
- このプランの90字がわかり、そのほとんどを何も見ずに書ける。
挫折につながるまちがい
- 急ぎすぎる。 復習しながらの1日5字は、すぐに忘れる20字より価値があります。
- 声調を後回しにする。 あとから直すほうがずっと大変です。
- 読むだけで勉強する。 声に出してまねしなければ、話せるようにはなりません。
- 2日以上続けて休む。 1日休むのは問題ありません。でも3日続けて休むと、そのままやめてしまいがちです。
30日目のあとは
同じペースを続けながら、新版HSK1級の単語を目標にしましょう。日常の簡単な場面に対応できる300語です。このプランの90字のうち88字は、その300語にすでに出てきます（入っていないのは咖と啡だけです）。もっと長い目で見てどれくらいかかるのか知りたい人は、中国語の習得にかかる期間も読んでみてください。
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- HSK1〜4級レベル別
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私たちの歌で覚えよう
Macalaoshiのために作った歌です。一緒に歌うと、楽しく発音の練習や単語の復習ができます。
私の心の灯台 我心里灯塔
君と一緒に学ぶ 跟你一起学
よくある質問
中国語は独学で身につきますか？
始めることは独学でもできます。プランと質のよい音声があり、続けられれば、ピンイン、声調、基本のフレーズ、最初の漢字は覚えられます。ただ、すらすら会話できるようになるには、どこかの段階で人と話す練習が必要です。
中国語は1日どのくらい勉強すればいいですか？
1日15〜30分で十分に進歩できます。週に1回まとめて長くやるより、毎日少しずつのほうが身につきます。
話すのと書くのと、どちらを先に覚えるべきですか？
まずは発音です。最初の1週間はピンインと声調に集中しましょう。漢字は2週目から、少しずつ、ピンインとセットで覚えていきます。
プランを1日休んでしまったらどうすればいいですか？
休んだところから再開しましょう。2日分を1日でやろうとしなくて大丈夫です。大切なのは、2日以上続けて休まないことです。
30日で漢字はいくつ覚えられますか？
このプランなら90字です。2週目から1日5字ほど新しく覚え、毎日復習します。ピンインと意味つきの全リストはこのガイドにあります。90字のうち88字は新版HSK1級の単語に出てくるので、その語彙に進むためのよい土台になります。
你好はなぜ「ní hǎo」と発音するのですか？
第3声が二つ続くと、前の第3声を第2声で発音するからです。ピンインでは、そのまま nǐ hǎo と書きます。
Maca Laoshiは北京生まれ。22年以上中国語を教え、これまでに1,500人以上の生徒を指導してきました。YouTubeで9万3千人以上の登録者を持つ息子のManu Shiと一緒に、漢字を一つずつ攻略しながら自分を超えていくアプリ「Macalaoshi」を作りました。自分のアプリとこれだけのチャンネルを両方持つ中国語教師は、多くありません。
出典
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